Голландский физиотерапевт Арно Филипс представил 14 упражнений, которые помогут футболистам быть физически подготовленными к играм. В статье описаны первые три упражнения, которые направлены на развитие мышц и общую выносливость. Каждое упражнение выполняется по технологии: отжимания на гантелях, отведение ноги и руки назад в положении упора лежа, отведение ноги и руки назад в положении упора лежа с подъемом ноги и руки поочередно и одновременно.